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5 tips para dormir mejor

Dormir es vital para ser felices, sentirnos capaces y descansados para realizar las actividades del día a día. Por eso es muy importante tener hábitos saludables al dormir, para que este momento sea de descanso y confort y no se convierta en una tortura el pasar horas dando vueltas en la cama sin conciliar el tan ansiado sueño reparador.

Aquí tienes 5 actividades y tips que puedes realizar para descansar durante la noche:

1.- El método 4-7-8, respira por la nariz 4 segundos, luego mantén el aire en tus pulmones durante 7 segundos y por último exhala por la boca durante 8 segundos. Este método de respiración te ayudará a relajar por completo tu sistema nervioso.

2.- Ten una rutina estructurada y establece una hora fija de ir a la cama, así tu reloj biológico sabrá que ya se acerca la hora de dormir.

3.- Evita consumir alcohol en exceso.

4.- Si realizas siestas durante la tarde, intenta que no sean tan largas, máximo de 45 minutos, para que no se altere la estructura de sueño.

5.- Practica ejercicio regularmente para que puedas distribuir tus cantidades de energía y así no estés tan activo durante la noche.

¡Dulces Sueños!