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Mindfulness: El aquí y el ahora

 

El mindfulness se denomina como un estado pleno de conciencia que se alcanza cuando se logra enfocar toda la atención e intención en el presente. Este término es una traducción que se le hace a la palabra “sati” del sánscrito que literalmente significa “recordar estar presente” bajo una filosofía que data desde hace más de 2500 años.

Esta práctica acompañada de la meditación ayuda a mejorar la calidad de vida de manera significativa pues es beneficiosa para practicar el autocontrol porque se ve el foco atencional para liberarnos de situaciones y prejuicios que nos bloquean y nos hacen perder el control, además se han realizado estudios científicos que establecen que ayuda en el tratamiento de enfermedades con dolor crónico como lo son la fibromialgia y la artritis reumatoidea.

Es recomendable practicar el mindfulness durante 10 minutos al día, en una posición estable preferiblemente sentado en el suelo con ropa cómoda, un lugar ventilado y libre de distracciones.